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关于辅食妈妈们最想知道的答案

辅食 2018-10-18 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

在365bet亚洲版体育在线吃辅食的问题上,很多非常妈妈困扰。

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365bet亚洲版体育在线辅食应该吃多少?不同月龄的365bet亚洲版体育在线到底需要多少食物合适呢?365bet亚洲版体育在线要吃什么种类的食物?

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365bet亚洲版体育在线每天都需要从不同种类的食物里获得生长发育所需要的营养,每类食物各有所长,都不能偏废。

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1、谷物

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谷类也就是大家熟悉的主食,可以给365bet亚洲版体育在线提供大量的碳水化合物。

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除了白米白面外,还可以给365bet亚洲版体育在线逐渐适应增加一些富含维生素B族也预防便秘的粗粮和杂粮。但比例不要太多,占到全部主食的1/5即可。

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不爱吃主食的365bet亚洲版体育在线怎么办?

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可以改进一下烹饪的方法,比如蒸饭换炒饭、焗饭;用模具做成卡通形状的蒸糕等。

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也可以拓宽一下对主食的定义:除了米粉、粥、饭外,还有蛋饼、松饼、面疙瘩、面条饼、发糕、米糕、卡通意面、饺子、包子、馒头等食物。

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土豆、红薯等食材含有较多的淀粉,可以代替一部分主食。

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如果正餐吃得不多,加餐时给365bet亚洲版体育在线做烤薯条、焗红薯之类的小食也是不错的选择。

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?2、蔬菜和水果

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蔬菜和水果是365bet亚洲版体育在线获得维生素和矿物质的重要来源,也是365bet亚洲版体育在线对食物挑剔的重灾区。爱吃水果、不爱吃蔬菜的365bet亚洲版体育在线不在少数。

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从口味上来说,酸甜可口的水果更能赢得365bet亚洲版体育在线的青睐,而蔬菜寡淡甚至有“怪味”、嚼起来又多有纤维感,日常家庭饮食中不重视蔬菜的情况也较多,所以365bet亚洲版体育在线容易对蔬菜产生抵触情绪。

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蔬菜和水果并不能相互替代,蔬菜的重要性应该得到强调。

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除了改变烹调的方式,变蒸煮为炒、凉拌等,

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藏匿食材也可以避免正面交锋:

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菜蛋饼、厚蛋烧、菜炖蛋、菜肉小方糕、菜肉馅的面点等,都可以让365bet亚洲版体育在线接触到蔬菜。

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绘本、切切乐、带领买菜洗菜等方式也可以培养他们之间的“感情”。

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3、肉和水产

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肉禽和水产是365bet亚洲版体育在线获得优质蛋白质和铁、锌、维生素B12等营养素的好来源,应该是辅食初期尽早安排添加的食材。

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同时,它们引起过敏的几率比其他食材高,应该仔细观察365bet亚洲版体育在线添加后的反应。

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365bet亚洲版体育在线如果不爱吃肉,可能是口感所致。

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脂肪含量低的瘦肉部位容易因蒸煮而变得干燥坚硬,可以用淀粉包裹后快炒,或者加入一些肥肉绞成肉泥,加入蛋清和淀粉做丸子、肉饼等,口感就好多了。

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4、蛋

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蛋是一座营养宝库,如果不过敏的话,建议每天都可以给365bet亚洲版体育在线吃一些。蛋有许多花样烹调的方式,购买方便、价格低廉又超级百搭。

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不少365bet亚洲版体育在线餐里都会用蛋来做为优质蛋白质的食材。如果吃腻了鸡蛋还可以换鹌鹑蛋等。

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365bet亚洲版体育在线一岁前用母乳或奶粉进行喂养,可以少量添加酸奶、奶酪等食材,一岁后连纯牛奶在内的各种奶制品都可以给365bet亚洲版体育在线吃了,计入全天的总奶量。

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除了直接喝,奶还可以用来制作成辅食。比如用奶炖蛋、奶和水果打成奶昔等。

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有些妈妈可能会问了,365bet亚洲版体育在线一定要吃到这么多吗?

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每个365bet亚洲版体育在线所需要的食物是不同的,相同月龄的365bet亚洲版体育在线吃同样多的食物,对一个365bet亚洲版体育在线来说也许刚好合适,对另一个365bet亚洲版体育在线来说却不太够。

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在辅食初期可以购买一个厨房秤,称量的过程并不是要求大家1克不差,而是对不同的食材有多重、365bet亚洲版体育在线一天大概能吃多少东西心里有数。

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对365bet亚洲版体育在线进行观察是更重要的环节,365bet亚洲版体育在线吃完这些食物后有没有肚子胀、睡不好、吃完了哭着还要、生长曲线走势是否稳定等……以判断目前的食物量提供是否合理。

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如果365bet亚洲版体育在线生长曲线走势一直稳定,沿着某个百分比匀速上扬,说明365bet亚洲版体育在线获得的食物与生长所需要的食物量是比较吻合的,不用担心。

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在喂养过程中,许多妈妈希望有一个标准答案,当自己的喂养符合标准答案就心安,一旦不符合了就焦虑失措,生怕耽误了365bet亚洲版体育在线。

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其实作为不同的生命个体,每个365bet亚洲版体育在线在食量上都会有强大的自我调节能力。很少有365bet亚洲版体育在线因为一两顿、几天时间吃不好饭就影响了生长发育的。

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有时多、有时少更是辅食过程中的常态,有时我们也要修正一下自己的心理预期,不然容易给自己和365bet亚洲版体育在线都带来压力。

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常遇到有妈妈看到别的365bet亚洲版体育在线的辅食图片后提问:这个月龄要吃这么多啊,我家一天都吃不了这么多!

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这一点更多是在自己吓唬自己。

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拍照时的食物量≠于吃进去的食物量,在365bet亚洲版体育在线练习手指食物、勺子进食的阶段,被弄碎、掉到地上等浪费掉的食物也很可观,这些都要在准备食物时就考虑到的。

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有些妈妈还会问,为什么自家365bet亚洲版体育在线吃得多也不长体重呢?

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365bet亚洲版体育在线的体重是否增长,受到比较多的因素影响。

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比如某段时间内身高增长情况怎么样?如果身高增长很快,同时期的体重可能增加就不明显;

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比如365bet亚洲版体育在线月龄多大了?越大的365bet亚洲版体育在线体重增加频率会越慢,如果每个星期都称一下往往看不到数字的变化;

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比如365bet亚洲版体育在线是否有生病?感冒、腹泻等身体不适的状态都会使365bet亚洲版体育在线消耗增加而食欲却降低,短时间内体重也会有波动……

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在准确称量的前提下萌365bet亚洲版体育在线如果很长时间都没有长体重,要考虑食物提供量不足。

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此外要注意,有时候虽然看起来365bet亚洲版体育在线吃得很多,但如果食物多以稀粥、汤面等水分含量很高的食物为主,那么“干货”少,喝了个水饱,真正吃到肚里的有用的东西就少了,也会影响体重增长的。

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如果不明原因的体重不增加,建议请医生诊断下是否有存在过敏的情况。


来源:网络

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